Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Jídlo po závodě: Uspokojení zaslouženého apetitu
Po závodě se můžete těšit na spoustu věcí, zejména pokud se jedná o IRONMAN. Měsíce tvrdého tréninku, brzké ranní starty, brzké večerky, spousta vynechaných závodů; nemluvě o intenzivním zaměření na...
Nedostatek hořčíku: Co byste měli vědět
Hořčík je jedním z minerálů, o kterých se ve sportovním prostředí mluví v souvislosti s uvolněním svalů, regenerací a dobrým spánkem. Ačkoli tyto výhody jsou pravdivé - pravděpodobně v důsledku...
Doplňujete své mikroživiny?
Jako mladá sportovkyně jsem se vždy dobře stravovala. Pocházím ze sportovně založené rodiny s maminkou lékařkou, které záleželo na ochraně zdraví. Jídla byla vařená doma, svačiny zdravé, jídlo mi připadalo...
EPA a DHA - jaký je mezi nimi rozdíl a jak fungují?
Všichni jsme slyšeli doporučení, abychom pravidelně přijímali porce kvalitních tučných ryb, ale proč? Proč je kolem omega 3 takové pozdvižení?
Výživa, doplňky stravy a optimalizace výkonu
Často slyšíte, že vyvážená strava vám poskytne všechny vitamíny a minerály potřebné pro zdraví a výkonnost. Pevný výživový plán zaměřený na potraviny bezpochyby představuje základ pro zajištění energie a dalších...
Mikronutrienty a výkonnost
Vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. Nízký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. To všechno už jsme slyšeli. Populární diety často omezují...
Kdy užívat mikronutrienty?
Takže jste to zvládli. Rozhodli jsme se dbát na své mikro; zlepšili jste svou regeneraci, zvýšili výkonnost a posílili imunitu. Nyní, když jste se rozhodli pro to co, se další...
Otázky & odpovědi o výživě s Pip Tayor
Jak mohou krevní testy pomoci při sestavování výživových a výkonnostních plánů? Krevní testy jsou dobrým způsobem, jak potvrdit optimální funkci organismu a také zjistit případný nedostatek živin. Sportovní dietolog využije výsledky...
Doplnění energie v den závodu s Pip Taylor
Blíží se závod? Naplánujte si snídani na den závodu tak, abyste dosáhli co nejlepšího výkonu a vyhnuli se zažívacím potížím.
Ochrana imunity pro sportovce
Udržování zdravého imunitního systému je pro každého sportovce nesmírně důležité a určuje jeho schopnost zvládnout dostatečný trénink a dostat se na start v dobré kondici. Ačkoli je nemožné se vyhnout...
Výživa 101: Makrovýživa a mikrovýživa
V souvislosti s výživou sportovců se hodně mluví o makroživinách. Existují pouze tři - sacharidy, tuky a bílkoviny - a bylo by vám odpuštěno, kdybyste si mysleli, že makro je...
Najíst se vs. Hladovět
Jídlo před tréninkem vs. trénink nalačno - kdy je vhodné trénovat nalačno a kdy je vhodné doplnit živiny.
Stravování při zranění
Pokud sportujete déle než minutu, bezpochyby jste se už někdy potýkali se šrámy, úrazy nebo jen se strachem, že se objeví a překazí vaše tréninkové cíle.
Výživa pro krátkodobou regeneraci vs. dlouhodobé přizpůsobení
Každý sportovec, který tvrdě trénoval, zná tu zbytkovou svalovou bolest, která se pohybuje od " to je super" až po „to snad ne", záleží na tom, koho se zeptáte a...
Sportovní výživa pro ženy s Pip Taylor
Výživa žen - co skutečně víme? Většina studií byla provedena na mužích, ale jaký vliv mají hormonální výkyvy na výživové potřeby pro optimální doplňování energie a regeneraci.
Hořčík a vaše regenerace
Hořčík je esenciální minerál, který hraje důležitou roli v mnoha procesech a funkcích pro zdraví i výkon. Svalová kontrakce a uvolnění, produkce energie, nervová činnost, srdeční činnost, regulace krevního tlaku, hormonální...
Pip Taylor: Otázky & odpovědi týkající se zdraví kloubů
Naše stálá dietoložka Pip Taylorová v rozhovoru o kloubech, kde odpovídá na některé z vašich otázek týkajících se kloubů a toho, jak o ně nejlépe pečovat.
Výživa pro chladné počasí, vyšší nadmořskou výšku a zimní sporty
Trénink a závodění v zimě je víc než jen oblékání se do dalších vrstev. Je třeba mít na paměti některé další výzvy, včetně stravovacích návyků, a to jak pro udržení...
Propojení vitaminu D, K a vápníku
Úloha vápníku při udržování zdraví kostí je dobře známá. Je to zásluha kombinace důkladného vědeckého výzkumu a důrazného veřejného zdravotního programu, který pomohl tento význam vápníku pro zdraví kostí upevnit.
Glycinát hořečnatý dihydrát. Hrdina pro spánek
Spánek je základním prvkem procesu regenerace. Kromě toho, že se druhý den cítíte ospalí a/nebo malátní, může nesprávná kvalita spánku také negativně ovlivnit regeneraci a obnovu svalů, což zvyšuje pravděpodobnost...