Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Rybí tuk: Odpovědi na vaše otázky
Nepochybně jste již slyšeli o rybím oleji nebo omega-3 a některých jeho přínosech pro zdraví. Jaké jsou však přínosy pro výkonnost sportovce?
Doplňujete své mikroživiny?
Jako mladá sportovkyně jsem se vždy dobře stravovala. Pocházím ze sportovně založené rodiny s maminkou lékařkou, které záleželo na ochraně zdraví. Jídla byla vařená doma, svačiny zdravé, jídlo mi připadalo...
Mikronutrienty a výkonnost
Vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. Nízký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. To všechno už jsme slyšeli. Populární diety často omezují...
Otázky & odpovědi o výživě s Pip Tayor
Jak mohou krevní testy pomoci při sestavování výživových a výkonnostních plánů? Krevní testy jsou dobrým způsobem, jak potvrdit optimální funkci organismu a také zjistit případný nedostatek živin. Sportovní dietolog využije výsledky...
Vysoce efektivní spánek. Máte ho dostatek?
Pokud se chcete opravdu zlepšit a posunout výkonnost na vyšší úroveň, musíte se někdy opravdu odhodlat - občas si přispat. Nebo přinejmenším spát více i efektivněji. Protože spánek je skutečně...
Správná hydratace
Udržování hydratace je vždy důležité pro udržení optimálního zdraví a vitality, zejména pro vysoce aktivní sportovce, vzhledem k tomu, že během cvičení ztrácejí značné množství tekutin potem.
Zánět - kdy je "dobrý" a kdy ne
Zánět. Je to slovo, které slýcháme často a obvykle s negativní nálepkou. Pravda je trochu složitější a jako sportovci bychom měli pochopit klíčové složky zánětu, které souvisejí jak se stravou, tak...
Doplnění energie v den závodu s Pip Taylor
Blíží se závod? Naplánujte si snídani na den závodu tak, abyste dosáhli co nejlepšího výkonu a vyhnuli se zažívacím potížím.
Síla pro vytrvalost s Pip Taylor
V mnoha vytrvalostních sportech se klade důraz na lehkost a štíhlost - s myšlenkou, že to znamená rychlost a lepší výkon - a na tom je něco pravdy. Tělesná hmotnost...
Ochrana imunity pro sportovce
Udržování zdravého imunitního systému je pro každého sportovce nesmírně důležité a určuje jeho schopnost zvládnout dostatečný trénink a dostat se na start v dobré kondici. Ačkoli je nemožné se vyhnout...
Najíst se vs. Hladovět
Jídlo před tréninkem vs. trénink nalačno - kdy je vhodné trénovat nalačno a kdy je vhodné doplnit živiny.
Спортно хранене за жени с Пип Тейлър
Храненето на жените - какво всъщност знаем? Повечето проучвания са направени върху мъже, но какъв ефект оказват хормоналните колебания върху хранителните нужди за оптимално попълване на енергия и възстановяване.