Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Rybí tuk: Odpovědi na vaše otázky
Nepochybně jste již slyšeli o rybím oleji nebo omega-3 a některých jeho přínosech pro zdraví. Jaké jsou však přínosy pro výkonnost sportovce?
Jídlo po závodě: Uspokojení zaslouženého apetitu
Po závodě se můžete těšit na spoustu věcí, zejména pokud se jedná o IRONMAN. Měsíce tvrdého tréninku, brzké ranní starty, brzké večerky, spousta vynechaných závodů; nemluvě o intenzivním zaměření na...
Vitamin D3 a vaše imunita
Jakmile ultrafialové záření B ze slunce pronikne do pokožky, naše tělo začne produkovat vitamin D, konkrétně vitamin D3.
Nedostatek hořčíku: Co byste měli vědět
Hořčík je jedním z minerálů, o kterých se ve sportovním prostředí mluví v souvislosti s uvolněním svalů, regenerací a dobrým spánkem. Ačkoli tyto výhody jsou pravdivé - pravděpodobně v důsledku...
Doplňujete své mikroživiny?
Jako mladá sportovkyně jsem se vždy dobře stravovala. Pocházím ze sportovně založené rodiny s maminkou lékařkou, které záleželo na ochraně zdraví. Jídla byla vařená doma, svačiny zdravé, jídlo mi připadalo...
EPA a DHA - jaký je mezi nimi rozdíl a jak fungují?
Všichni jsme slyšeli doporučení, abychom pravidelně přijímali porce kvalitních tučných ryb, ale proč? Proč je kolem omega 3 takové pozdvižení?
Výživa, doplňky stravy a optimalizace výkonu
Často slyšíte, že vyvážená strava vám poskytne všechny vitamíny a minerály potřebné pro zdraví a výkonnost. Pevný výživový plán zaměřený na potraviny bezpochyby představuje základ pro zajištění energie a dalších...
Mikronutrienty a výkonnost
Vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. Nízký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. To všechno už jsme slyšeli. Populární diety často omezují...
Budování našeho formulačního týmu
Cesta ke společnosti PILLAR Performance začala současně s mou profesionální ragbyovou kariérou. Byl jsem ohromen tím, jak mi Omega 3 rybí olej a kurkumin umožnily o roky prodloužit moji zraněními zničenou kariéru,...
Kdy užívat mikronutrienty?
Takže jste to zvládli. Rozhodli jsme se dbát na své mikro; zlepšili jste svou regeneraci, zvýšili výkonnost a posílili imunitu. Nyní, když jste se rozhodli pro to co, se další...
Rozdělení vitamínů B
Vitamín B je pro sportovce obzvláště zajímavý, protože tato skupina vitaminů hraje roli v mnoha metabolických procesech, které přímo souvisejí s výkonem - mimo jiné v produkci energie, tvorbě červených...
Cyklování Vitamínu C a Zinku pro optimální imunitu
Vitamin C je pro člověka nezbytnou součástí a přispívá k obranyschopnosti organismu tím, že posiluje funkci vrozeného i adaptivního imunitního systému. Je také silným antioxidantem, který slouží jako kofaktor genových...
Otázky & odpovědi o výživě s Pip Tayor
Jak mohou krevní testy pomoci při sestavování výživových a výkonnostních plánů? Krevní testy jsou dobrým způsobem, jak potvrdit optimální funkci organismu a také zjistit případný nedostatek živin. Sportovní dietolog využije výsledky...
Co jsou Glykosaminoglykany?
Ačkoli se tento termín může zdát většině lidí neznámý, glykosaminoglykany (zkráceně GAG) jsou pouze zastřešující kategorií pro řadu známých sloučenin včetně kolagenu, kyseliny hyaluronové, heparinu a chondroitinu.
Jak Citrát vápenatý zvyšuje výkon
Zdraví kosterního systému je důležitou součástí celkového zdraví sportovců. Pro prevenci osteoporózy a zátěžových poranění kostí u sportovců je nezbytný dostatečný příjem vápníku a vitaminu D. Vápník působí společně s...
Cesta k PILLAR Performance
Už je to přibližně 12 měsíců, co jsem oficiálně přestal hrát ragby a podnikám, v polovině roku 2021 jsem založil společnost PILLAR Performance. Po fotbale se mi stále hodně stýská,...
Proč HASTA?
Sportovci soutěžící na nejvyšší úrovni jsou vázáni přísnými antidopingovými pravidly, která zakazují užívání řady látek, ať už ze zdravotních, bezpečnostních nebo výkonnostních důvodů.
OptiMSM®: Jak funguje?
Rozdíl ve společnosti PILLAR Performance? Náš výběr ingrediencí. Používáme patentované, klinicky silné složky z celého světa, které podporují váš tréninkový proces. Dali jsme si záležet na tom, abychom do našich produktů...
Vysoce efektivní spánek. Máte ho dostatek?
Pokud se chcete opravdu zlepšit a posunout výkonnost na vyšší úroveň, musíte se někdy opravdu odhodlat - občas si přispat. Nebo přinejmenším spát více i efektivněji. Protože spánek je skutečně...
Správná hydratace
Udržování hydratace je vždy důležité pro udržení optimálního zdraví a vitality, zejména pro vysoce aktivní sportovce, vzhledem k tomu, že během cvičení ztrácejí značné množství tekutin potem.
Zánět - kdy je "dobrý" a kdy ne
Zánět. Je to slovo, které slýcháme často a obvykle s negativní nálepkou. Pravda je trochu složitější a jako sportovci bychom měli pochopit klíčové složky zánětu, které souvisejí jak se stravou, tak...
Doplnění energie v den závodu s Pip Taylor
Blíží se závod? Naplánujte si snídani na den závodu tak, abyste dosáhli co nejlepšího výkonu a vyhnuli se zažívacím potížím.
Síla pro vytrvalost s Pip Taylor
V mnoha vytrvalostních sportech se klade důraz na lehkost a štíhlost - s myšlenkou, že to znamená rychlost a lepší výkon - a na tom je něco pravdy. Tělesná hmotnost...
Proč nejsou všechny hořčíky stejné
Hořčík je jedním z nejrozšířenějších minerálů a je nezbytný pro více než tři sta biochemických procesů v těle. Tyto procesy napomáhají jak pro lepší spánek, tak s procesy podílející se...
Ochrana imunity pro sportovce
Udržování zdravého imunitního systému je pro každého sportovce nesmírně důležité a určuje jeho schopnost zvládnout dostatečný trénink a dostat se na start v dobré kondici. Ačkoli je nemožné se vyhnout...
Výživa 101: Makrovýživa a mikrovýživa
V souvislosti s výživou sportovců se hodně mluví o makroživinách. Existují pouze tři - sacharidy, tuky a bílkoviny - a bylo by vám odpuštěno, kdybyste si mysleli, že makro je...
Najíst se vs. Hladovět
Jídlo před tréninkem vs. trénink nalačno - kdy je vhodné trénovat nalačno a kdy je vhodné doplnit živiny.
Stravování při zranění
Pokud sportujete déle než minutu, bezpochyby jste se už někdy potýkali se šrámy, úrazy nebo jen se strachem, že se objeví a překazí vaše tréninkové cíle.
Хранене за краткотрайна регенерация vs. дългосрочно приспособяване
Всеки спортист, който е тренирал упорито, знае тази остатъчна мускулна болка, която варира от „това е страхотно" до „това не е добре" в зависимост от това кого питате и нивото...
Спортно хранене за жени с Пип Тейлър
Храненето на жените - какво всъщност знаем? Повечето проучвания са направени върху мъже, но какъв ефект оказват хормоналните колебания върху хранителните нужди за оптимално попълване на енергия и възстановяване.
Магнезият и вашата регенерация
Магнезият е основен минерал, който играе важна роля в много процеси и функции за здравето и работоспособността. Мускулната контракция и релаксация, производството на енергия, нервната дейност, сърдечната дейност, регулирането на кръвното...
Пип Тейлър: Въпроси и отговори за здравето на ставите
Нашият постоянен диетолог Пип Тейлър отговаря на някои от вашите въпроси относно ставите и как най-добре да се грижим за тях в общ чат.
Хранене за студено време, висока надморска височина и зимни спортове
Тренировките и състезанията през зимата са нещо повече от просто обличане в допълнителни слоеве. Има някои други предизвикателства, които трябва да имате предвид, включително хранителните навици, както за да сте...
Връзката между витамин D, K и калций
Ролята на калция в поддържането на здравето на костите е добре известна. Това е комбинация от строги научни изследвания и енергична програма за обществено здраве, която помогна да се установи...
Магнезиев глицинат дихидрат. Герой за сън
Сънят е съществен елемент от процеса на регенерация. В допълнение към това да ви накара да се чувствате сънливи и/или мудни на следващия ден, лошото качество на съня може също...
NEM®: Мембрана от яйчена черупка и вашите стави
ДВИЖЕНИЕ БРОНЯ. Революционна формула от естествени патентовани съставки за защита на ставите, разработена от PILLAR Performance. MOTION ARMOR е първият на пазара, който комбинира патентованите съставки NEM®, 5-LOXIN® заедно с куркумин.