Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Jídlo po závodě: Uspokojení zaslouženého apetitu
Po závodě se můžete těšit na spoustu věcí, zejména pokud se jedná o IRONMAN. Měsíce tvrdého tréninku, brzké ranní starty, brzké večerky, spousta vynechaných závodů; nemluvě o intenzivním zaměření na...
Nedostatek hořčíku: Co byste měli vědět
Hořčík je jedním z minerálů, o kterých se ve sportovním prostředí mluví v souvislosti s uvolněním svalů, regenerací a dobrým spánkem. Ačkoli tyto výhody jsou pravdivé - pravděpodobně v důsledku...
Doplňujete své mikroživiny?
Jako mladá sportovkyně jsem se vždy dobře stravovala. Pocházím ze sportovně založené rodiny s maminkou lékařkou, které záleželo na ochraně zdraví. Jídla byla vařená doma, svačiny zdravé, jídlo mi připadalo...
EPA a DHA - jaký je mezi nimi rozdíl a jak fungují?
Všichni jsme slyšeli doporučení, abychom pravidelně přijímali porce kvalitních tučných ryb, ale proč? Proč je kolem omega 3 takové pozdvižení?
Výživa, doplňky stravy a optimalizace výkonu
Často slyšíte, že vyvážená strava vám poskytne všechny vitamíny a minerály potřebné pro zdraví a výkonnost. Pevný výživový plán zaměřený na potraviny bezpochyby představuje základ pro zajištění energie a dalších...
Mikronutrienty a výkonnost
Vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. Nízký obsah sacharidů a nízký obsah tuku. To všechno už jsme slyšeli. Populární diety často omezují...
Kdy užívat mikronutrienty?
Takže jste to zvládli. Rozhodli jsme se dbát na své mikro; zlepšili jste svou regeneraci, zvýšili výkonnost a posílili imunitu. Nyní, když jste se rozhodli pro to co, se další...
Otázky & odpovědi o výživě s Pip Tayor
Jak mohou krevní testy pomoci při sestavování výživových a výkonnostních plánů? Krevní testy jsou dobrým způsobem, jak potvrdit optimální funkci organismu a také zjistit případný nedostatek živin. Sportovní dietolog využije výsledky...
Doplnění energie v den závodu s Pip Taylor
Blíží se závod? Naplánujte si snídani na den závodu tak, abyste dosáhli co nejlepšího výkonu a vyhnuli se zažívacím potížím.
Ochrana imunity pro sportovce
Udržování zdravého imunitního systému je pro každého sportovce nesmírně důležité a určuje jeho schopnost zvládnout dostatečný trénink a dostat se na start v dobré kondici. Ačkoli je nemožné se vyhnout...
Výživa 101: Makrovýživa a mikrovýživa
V souvislosti s výživou sportovců se hodně mluví o makroživinách. Existují pouze tři - sacharidy, tuky a bílkoviny - a bylo by vám odpuštěno, kdybyste si mysleli, že makro je...
Najíst se vs. Hladovět
Jídlo před tréninkem vs. trénink nalačno - kdy je vhodné trénovat nalačno a kdy je vhodné doplnit živiny.
Stravování při zranění
Pokud sportujete déle než minutu, bezpochyby jste se už někdy potýkali se šrámy, úrazy nebo jen se strachem, že se objeví a překazí vaše tréninkové cíle.
Хранене за краткотрайна регенерация vs. дългосрочно приспособяване
Всеки спортист, който е тренирал упорито, знае тази остатъчна мускулна болка, която варира от „това е страхотно" до „това не е добре" в зависимост от това кого питате и нивото...
Спортно хранене за жени с Пип Тейлър
Храненето на жените - какво всъщност знаем? Повечето проучвания са направени върху мъже, но какъв ефект оказват хормоналните колебания върху хранителните нужди за оптимално попълване на енергия и възстановяване.
Магнезият и вашата регенерация
Магнезият е основен минерал, който играе важна роля в много процеси и функции за здравето и работоспособността. Мускулната контракция и релаксация, производството на енергия, нервната дейност, сърдечната дейност, регулирането на кръвното...
Пип Тейлър: Въпроси и отговори за здравето на ставите
Нашият постоянен диетолог Пип Тейлър отговаря на някои от вашите въпроси относно ставите и как най-добре да се грижим за тях в общ чат.
Хранене за студено време, висока надморска височина и зимни спортове
Тренировките и състезанията през зимата са нещо повече от просто обличане в допълнителни слоеве. Има някои други предизвикателства, които трябва да имате предвид, включително хранителните навици, както за да сте...
Връзката между витамин D, K и калций
Ролята на калция в поддържането на здравето на костите е добре известна. Това е комбинация от строги научни изследвания и енергична програма за обществено здраве, която помогна да се установи...
Магнезиев глицинат дихидрат. Герой за сън
Сънят е съществен елемент от процеса на регенерация. В допълнение към това да ви накара да се чувствате сънливи и/или мудни на следващия ден, лошото качество на съня може също...