Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Olej rybny: Odpowiedzi na Twoje pytania
Bez wątpienia słyszałeś o oleju rybnym lub omega-3 i niektórych jego właściwościach zdrowotnych. Ale jakie są korzyści dla wyników sportowca?
Uzupełniasz swoje mikroelementy?
Jako młody sportowiec zawsze dobrze się odżywiałem. Pochodzę z rodziny nastawionej na sport, mam mamę, która jest lekarzem i dbam o zdrowie. Posiłki były domowe, przekąski zdrowe, jedzenie smaczne, zabawne...
Mikroelementy i wydajność
Wysoka zawartość białka i niska zawartość węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów i niska zawartość tłuszczu. Niskowęglowodanowy i niskotłuszczowy. Już to wszystko słyszeliśmy. Popularne diety często ograniczają związek między zdrowiem człowieka a...
Pytania i odpowiedzi dotyczące odżywiania z Pip Tayor
W jaki sposób badania krwi mogą pomóc w planach żywieniowych i wydajności? Badania krwi to dobry sposób na potwierdzenie optymalnego funkcjonowania organizmu, a także wykrycie ewentualnych niedoborów składników odżywczych. Dietetyk...
Wysoce wydajny sen. Masz tego dość?
Jeśli naprawdę chcesz się poprawić i podnieść swoją wydajność na wyższy poziom, czasami musisz naprawdę się zaangażować - czasami spać. A przynajmniej śpij coraz wydajniej. Ponieważ sen naprawdę jest najlepszym...
Prawidłowe nawodnienie
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest zawsze ważne dla utrzymania optymalnego zdrowia i witalności, szczególnie w przypadku bardzo aktywnych sportowców, ponieważ podczas ćwiczeń tracą oni znaczne ilości płynów z potem.
Zapalenie – kiedy jest „dobre”, a kiedy nie
Zapalenie. To słowo, które słyszymy często i zwykle z negatywną etykietą. Prawda jest nieco bardziej złożona i jako sportowcy powinniśmy zrozumieć kluczowe elementy stanu zapalnego, które są związane zarówno z...
Tankowanie w dniu wyścigu z Pipem Taylorem
Zbliża się wyścig? Zaplanuj śniadanie w dniu wyścigu, aby zmaksymalizować wydajność i uniknąć problemów z trawieniem.
Moc wytrwania z Pip Taylorem
W wielu sportach wytrzymałościowych kładzie się nacisk na lekkość i smukłość – z myślą, że oznacza to szybkość i lepsze osiągi – i jest w tym trochę prawdy. Masa ciała...
Ochrona immunologiczna dla sportowców
Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego jest niezwykle ważne dla każdego sportowca i determinuje jego zdolność do radzenia sobie z wystarczającym treningiem i do startu w dobrej kondycji. Chociaż w pewnym momencie...
jeść vs. Głodować
Przedtreningówka vs. trening na czczo – kiedy należy trenować na czczo i kiedy należy uzupełnić składniki odżywcze.
Odżywianie sportowe dla kobiet z Pip Taylor
Odżywianie kobiet – co tak naprawdę wiemy? Większość badań przeprowadzono na mężczyznach, ale jaki wpływ mają wahania hormonalne na potrzeby żywieniowe dla optymalnego uzupełniania energii i regeneracji.