Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Jedzenie po wyścigu: Zaspokojenie zasłużonego apetytu
Jest na co czekać po wyścigu, zwłaszcza jeśli jest to IRONMAN. Miesiące ciężkich treningów, starty wcześnie rano, wczesne wieczory, mnóstwo opuszczonych wyścigów; nie wspominając o intensywnym skupieniu się na regeneracji,...
Niedobór magnezu: co powinieneś wiedzieć
Magnez to jeden z minerałów, o których mówi się w środowisku sportowym w związku z rozluźnieniem mięśni, regeneracją i dobrym snem. Chociaż te korzyści są prawdziwe – prawdopodobnie ze względu...
Uzupełniasz swoje mikroelementy?
Jako młody sportowiec zawsze dobrze się odżywiałem. Pochodzę z rodziny nastawionej na sport, mam mamę, która jest lekarzem i dbam o zdrowie. Posiłki były domowe, przekąski zdrowe, jedzenie smaczne, zabawne...
EPA i DHA - jaka jest między nimi różnica i jak działają?
Wszyscy słyszeliśmy zalecenie, aby regularnie spożywać dobrej jakości tłuste ryby, ale dlaczego? Dlaczego jest takie zamieszanie wokół omega 3?
Odżywianie, suplementy diety i optymalizacja wydajności
Często słyszysz, że zbilansowana dieta zapewni Ci wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz dla zdrowia i wydajności. Solidny plan żywieniowy skoncentrowany na żywności jest bez wątpienia podstawą dostarczania energii i...
Mikroelementy i wydajność
Wysoka zawartość białka i niska zawartość węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów i niska zawartość tłuszczu. Niskowęglowodanowy i niskotłuszczowy. Już to wszystko słyszeliśmy. Popularne diety często ograniczają związek między zdrowiem człowieka a...
Kiedy brać mikroelementy?
Więc to zrobiłeś. Postanowiliśmy zająć się naszym mikro; poprawiłeś swój powrót do zdrowia, poprawiłeś wydajność i wzmocniłeś odporność. Teraz, kiedy już zdecydowałeś co, następnym kluczowym zagadnieniem jest to, kiedy –...
Pytania i odpowiedzi dotyczące odżywiania z Pip Tayor
W jaki sposób badania krwi mogą pomóc w planach żywieniowych i wydajności? Badania krwi to dobry sposób na potwierdzenie optymalnego funkcjonowania organizmu, a także wykrycie ewentualnych niedoborów składników odżywczych. Dietetyk...
Tankowanie w dniu wyścigu z Pipem Taylorem
Zbliża się wyścig? Zaplanuj śniadanie w dniu wyścigu, aby zmaksymalizować wydajność i uniknąć problemów z trawieniem.
Ochrona immunologiczna dla sportowców
Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego jest niezwykle ważne dla każdego sportowca i determinuje jego zdolność do radzenia sobie z wystarczającym treningiem i do startu w dobrej kondycji. Chociaż w pewnym momencie...
Odżywianie 101: makroelementy i mikroelementy
Dużo się mówi o makroskładnikach w kontekście żywienia sportowców. Są tylko trzy - węglowodany, tłuszcze i białka - i można by pomyśleć, że makro jest świętym Graalem budowy ciała i...
jeść vs. Głodować
Przedtreningówka vs. trening na czczo – kiedy należy trenować na czczo i kiedy należy uzupełnić składniki odżywcze.
Odżywianie podczas kontuzji
Jeśli ćwiczyłeś dłużej niż minutę, bez wątpienia zmagałeś się z siniakami, kontuzjami lub po prostu ze strachem przed ich pojawieniem się i wykolejeniem Twoich celów treningowych.
Odżywianie na krótkotrwałą regenerację vs. długoterminowa regulacja
Każdy sportowiec, który ciężko trenował, wie, że szczątkowa bolesność mięśni waha się od „to jest świetne” do „to nie jest dobre” w zależności od tego, kogo pytasz i poziomu bólu....
Odżywianie sportowe dla kobiet z Pip Taylor
Odżywianie kobiet – co tak naprawdę wiemy? Większość badań przeprowadzono na mężczyznach, ale jaki wpływ mają wahania hormonalne na potrzeby żywieniowe dla optymalnego uzupełniania energii i regeneracji.
Magnez a Twoja regeneracja
Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach i funkcjach dla zdrowia i wydajności. Skurcz i relaksacja mięśni, produkcja energii, aktywność nerwów, aktywność serca, regulacja ciśnienia krwi,...
Pip Taylor: wspólne pytania i odpowiedzi dotyczące zdrowia
Nasz dietetyk na stałe, Pip Taylor, odpowiada na niektóre z Twoich pytań dotyczących stawów i tego, jak najlepiej o nie dbać podczas wspólnego czatu.
Odżywianie przy zimnej pogodzie, na większych wysokościach i sportach zimowych
Trening i wyścigi zimą to coś więcej niż tylko ubieranie się w dodatkowe warstwy. Należy pamiętać o kilku innych wyzwaniach, w tym nawykach żywieniowych, zarówno w celu zachowania zdrowia, jak...
Związek między witaminą D, K i wapniem
Dobrze znana jest rola wapnia w utrzymaniu zdrowia kości. Jest to połączenie rygorystycznych badań naukowych i energicznego programu zdrowia publicznego, który pomógł ustalić znaczenie wapnia dla zdrowia kości.
Dwuwodzian glicynianu magnezu. Bohater do snu
Sen jest niezbędnym elementem procesu regeneracji. Oprócz tego, że następnego dnia poczujesz się senny i/lub ospały, słaba jakość snu może również negatywnie wpływać na regenerację i naprawę mięśni, zwiększając prawdopodobieństwo...