Nemoc: Největší frustrace pro sportovce
Plánování tréninkového harmonogramu, plánování tréninkových cyklů, plánování cestování, plánování závodů - seznam je dlouhý. Ale jedna z největších hrozeb pro tyto plány? Nemoc. Nikdo neplánuje, že kvůli nemoci vynechá celé tréninky, dny...
Získáváte dostatek D?
Kratší zimní dny znamenají, že ranní a večerní trénink bude pravděpodobně probíhat v pološeru nebo ve tmě, pod vrstvami teplejšího oblečení nebo možná dokonce ve vnitřních prostorách. I v případě,...
Olej rybny: Odpowiedzi na Twoje pytania
Bez wątpienia słyszałeś o oleju rybnym lub omega-3 i niektórych jego właściwościach zdrowotnych. Ale jakie są korzyści dla wyników sportowca?
Jedzenie po wyścigu: Zaspokojenie zasłużonego apetytu
Jest na co czekać po wyścigu, zwłaszcza jeśli jest to IRONMAN. Miesiące ciężkich treningów, starty wcześnie rano, wczesne wieczory, mnóstwo opuszczonych wyścigów; nie wspominając o intensywnym skupieniu się na regeneracji,...
Witamina D3 a Twoja odporność
Gdy tylko promieniowanie ultrafioletowe B ze słońca przeniknie przez skórę, nasz organizm zaczyna wytwarzać witaminę D, a konkretnie witaminę D3.
Niedobór magnezu: co powinieneś wiedzieć
Magnez to jeden z minerałów, o których mówi się w środowisku sportowym w związku z rozluźnieniem mięśni, regeneracją i dobrym snem. Chociaż te korzyści są prawdziwe – prawdopodobnie ze względu...
Uzupełniasz swoje mikroelementy?
Jako młody sportowiec zawsze dobrze się odżywiałem. Pochodzę z rodziny nastawionej na sport, mam mamę, która jest lekarzem i dbam o zdrowie. Posiłki były domowe, przekąski zdrowe, jedzenie smaczne, zabawne...
EPA i DHA - jaka jest między nimi różnica i jak działają?
Wszyscy słyszeliśmy zalecenie, aby regularnie spożywać dobrej jakości tłuste ryby, ale dlaczego? Dlaczego jest takie zamieszanie wokół omega 3?
Odżywianie, suplementy diety i optymalizacja wydajności
Często słyszysz, że zbilansowana dieta zapewni Ci wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz dla zdrowia i wydajności. Solidny plan żywieniowy skoncentrowany na żywności jest bez wątpienia podstawą dostarczania energii i...
Mikroelementy i wydajność
Wysoka zawartość białka i niska zawartość węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów i niska zawartość tłuszczu. Niskowęglowodanowy i niskotłuszczowy. Już to wszystko słyszeliśmy. Popularne diety często ograniczają związek między zdrowiem człowieka a...
Budowanie naszego zespołu ds. formulacji
Podróż do PILLAR Performance rozpoczęła się w tym samym czasie co moja profesjonalna kariera w rugby. Byłem zdumiony tym, jak olej rybny Omega 3 i kurkumina pozwoliły mi przedłużyć moją...
Kiedy brać mikroelementy?
Więc to zrobiłeś. Postanowiliśmy zająć się naszym mikro; poprawiłeś swój powrót do zdrowia, poprawiłeś wydajność i wzmocniłeś odporność. Teraz, kiedy już zdecydowałeś co, następnym kluczowym zagadnieniem jest to, kiedy –...
Dystrybucja witamin z grupy B
Witamina B jest szczególnie interesująca dla sportowców, ponieważ ta grupa witamin odgrywa rolę w wielu procesach metabolicznych bezpośrednio związanych z wydajnością - w tym wytwarzanie energii, tworzenie czerwonych krwinek oraz...
Kolarstwo Witamina C i Cynk dla optymalnej odporności
Witamina C jest niezbędnym składnikiem dla ludzi i przyczynia się do obrony organizmu poprzez wzmocnienie funkcji wrodzonego i adaptacyjnego układu odpornościowego. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który służy jako kofaktor dla...
Pytania i odpowiedzi dotyczące odżywiania z Pip Tayor
W jaki sposób badania krwi mogą pomóc w planach żywieniowych i wydajności? Badania krwi to dobry sposób na potwierdzenie optymalnego funkcjonowania organizmu, a także wykrycie ewentualnych niedoborów składników odżywczych. Dietetyk...
Czym są glikozaminoglikany?
Chociaż termin ten może wydawać się nieznany większości ludzi, glikozaminoglikany (w skrócie GAG) są jedynie kategorią parasolową dla wielu dobrze znanych związków, w tym kolagenu, kwasu hialuronowego, heparyny i chondroityny.
Jak cytrynian wapnia zwiększa wydajność
Zdrowie układu kostnego jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia sportowców. Odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D jest niezbędne w zapobieganiu osteoporozie i urazom kości związanym ze stresem u sportowców.Wapń działa...
Droga do PILLAR Performance
Minęło już około 12 miesięcy, odkąd oficjalnie przeszedłem na emeryturę z rugby i prowadzę firmę, zakładając PILLAR Performance w połowie 2021 roku. Wciąż bardzo tęsknię za piłką nożną, tak długo...
Dlaczego HASTA?
Sportowców rywalizujących na najwyższym poziomie obowiązują surowe przepisy antydopingowe, które zabraniają używania wielu substancji, czy to ze względu na zdrowie, bezpieczeństwo czy wyniki.
OptiMSM®: Jak to działa?
Jaka jest różnica wydajności PILLAR? Nasz wybór składników. Używamy opatentowanych, klinicznie silnych składników z całego świata, aby wesprzeć Twój proces treningowy. Zadbaliśmy o to, aby nasze produkty zawierały najlepsze składniki...
Wysoce wydajny sen. Masz tego dość?
Jeśli naprawdę chcesz się poprawić i podnieść swoją wydajność na wyższy poziom, czasami musisz naprawdę się zaangażować - czasami spać. A przynajmniej śpij coraz wydajniej. Ponieważ sen naprawdę jest najlepszym...
Prawidłowe nawodnienie
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest zawsze ważne dla utrzymania optymalnego zdrowia i witalności, szczególnie w przypadku bardzo aktywnych sportowców, ponieważ podczas ćwiczeń tracą oni znaczne ilości płynów z potem.
Zapalenie – kiedy jest „dobre”, a kiedy nie
Zapalenie. To słowo, które słyszymy często i zwykle z negatywną etykietą. Prawda jest nieco bardziej złożona i jako sportowcy powinniśmy zrozumieć kluczowe elementy stanu zapalnego, które są związane zarówno z...
Tankowanie w dniu wyścigu z Pipem Taylorem
Zbliża się wyścig? Zaplanuj śniadanie w dniu wyścigu, aby zmaksymalizować wydajność i uniknąć problemów z trawieniem.
Moc wytrwania z Pip Taylorem
W wielu sportach wytrzymałościowych kładzie się nacisk na lekkość i smukłość – z myślą, że oznacza to szybkość i lepsze osiągi – i jest w tym trochę prawdy. Masa ciała...
Dlaczego nie cały magnez jest równy?
Magnez jest jednym z najobficiej występujących minerałów i jest niezbędny do ponad trzystu procesów biochemicznych w organizmie. Procesy te pomagają zarówno w lepszym śnie, jak i procesach zaangażowanych w syntezę...
Ochrona immunologiczna dla sportowców
Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego jest niezwykle ważne dla każdego sportowca i determinuje jego zdolność do radzenia sobie z wystarczającym treningiem i do startu w dobrej kondycji. Chociaż w pewnym momencie...
Odżywianie 101: makroelementy i mikroelementy
Dużo się mówi o makroskładnikach w kontekście żywienia sportowców. Są tylko trzy - węglowodany, tłuszcze i białka - i można by pomyśleć, że makro jest świętym Graalem budowy ciała i...
jeść vs. Głodować
Przedtreningówka vs. trening na czczo – kiedy należy trenować na czczo i kiedy należy uzupełnić składniki odżywcze.
Odżywianie podczas kontuzji
Jeśli ćwiczyłeś dłużej niż minutę, bez wątpienia zmagałeś się z siniakami, kontuzjami lub po prostu ze strachem przed ich pojawieniem się i wykolejeniem Twoich celów treningowych.
Odżywianie na krótkotrwałą regenerację vs. długoterminowa regulacja
Każdy sportowiec, który ciężko trenował, wie, że szczątkowa bolesność mięśni waha się od „to jest świetne” do „to nie jest dobre” w zależności od tego, kogo pytasz i poziomu bólu....
Odżywianie sportowe dla kobiet z Pip Taylor
Odżywianie kobiet – co tak naprawdę wiemy? Większość badań przeprowadzono na mężczyznach, ale jaki wpływ mają wahania hormonalne na potrzeby żywieniowe dla optymalnego uzupełniania energii i regeneracji.
Magnez a Twoja regeneracja
Magnez jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach i funkcjach dla zdrowia i wydajności. Skurcz i relaksacja mięśni, produkcja energii, aktywność nerwów, aktywność serca, regulacja ciśnienia krwi,...
Pip Taylor: wspólne pytania i odpowiedzi dotyczące zdrowia
Nasz dietetyk na stałe, Pip Taylor, odpowiada na niektóre z Twoich pytań dotyczących stawów i tego, jak najlepiej o nie dbać podczas wspólnego czatu.
Odżywianie przy zimnej pogodzie, na większych wysokościach i sportach zimowych
Trening i wyścigi zimą to coś więcej niż tylko ubieranie się w dodatkowe warstwy. Należy pamiętać o kilku innych wyzwaniach, w tym nawykach żywieniowych, zarówno w celu zachowania zdrowia, jak...
Związek między witaminą D, K i wapniem
Dobrze znana jest rola wapnia w utrzymaniu zdrowia kości. Jest to połączenie rygorystycznych badań naukowych i energicznego programu zdrowia publicznego, który pomógł ustalić znaczenie wapnia dla zdrowia kości.
Dwuwodzian glicynianu magnezu. Bohater do snu
Sen jest niezbędnym elementem procesu regeneracji. Oprócz tego, że następnego dnia poczujesz się senny i/lub ospały, słaba jakość snu może również negatywnie wpływać na regenerację i naprawę mięśni, zwiększając prawdopodobieństwo...
NEM®: Błona skorupki jaja i Twoje stawy
ZBROJA RUCHOWA. Przełomowa formuła naturalnych, opatentowanych składników chroniących stawy, opracowana przez firmę PILLAR Performance. MOTION ARMOR jako pierwszy na rynku łączy opatentowane składniki NEM®, 5-LOXIN® wraz z kurkuminą.