Witamina C jest niezbędnym składnikiem dla ludzi i przyczynia się do obrony organizmu poprzez wzmocnienie funkcji wrodzonego i adaptacyjnego układu odpornościowego. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który służy jako kofaktor dla enzymów regulujących geny.   

Brak witaminy C ostatecznie powoduje osłabienie odporności i większą podatność na infekcje. Człowiek nie może endogennie syntetyzować witaminy C, dlatego do jej uzyskania niezbędne jest źródło zewnętrzne (dieta lub suplementy diety). Dodatkowo witamina C jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, co oznacza, że ​​ma słabą zdolność zatrzymywania się w organizmie i wymaga regularnego spożywania. 

Z tego powodu suplementacja może być bardziej niezawodnym źródłem witaminy C niż sama dieta. Badania populacyjne wykazały, że hipowitaminoza C (lub niedobór witaminy C) jest stosunkowo powszechna w populacjach zachodnich – nawet przy dostępie do niezbędnych źródeł pokarmowych – i jest czwartym najczęstszym niedoborem składników odżywczych w Stanach Zjednoczonych. Uważa się, że jest to wynikiem złych nawyków żywieniowych/stylu życia, a także niedostatecznej suplementacji spowodowanej stresem oksydacyjnym, który może być wywołany stresem fizycznym i psychicznym. 

Witamina C służy również jako kofaktor w wielu ważnych procesach, takich jak wchłanianie żelaza, synteza hormonów katecholaminowych (które są kluczowe dla odpowiedzi układu sercowo-naczyniowego na infekcje), zmniejsza produkcję histonów (marker stanu zapalnego), a nawet wspomaga syntezę kolagenu w celu wsparcia zdrowa integralność bariery. 

Skóra w rzeczywistości spełnia szereg podstawowych funkcji, z których główną jest służenie jako bariera przed zewnętrznymi stresorami, w tym bakteriami/patogenami. Witamina C jest magazynowana w skórze i pełni w niej niezbędne funkcje ochronne, takie jak przyspieszanie gojenia się ran i ochrona przed uszkodzeniami prooksydacyjnymi. O znaczeniu witaminy C dla skóry świadczy również fakt, że większość objawów ciężkiego niedoboru witaminy C (szkorbutu) pojawia się na skórze - blada/popielata skóra, krwawiące dziąsła, siniaki i zaburzenia gojenia się ran.             

Badania wykazały również, że codzienna suplementacja witaminy C skutecznie zmniejsza nasilenie i czas trwania przeziębień, a także występowanie przeziębień, gdy dana osoba jest również narażona na stres fizyczny (np. intensywny wysiłek fizyczny). W badaniu, w którym analizowano wpływ witaminy C na pacjentów z ostrymi infekcjami dróg oddechowych, witamina C była w stanie przywrócić jej poziom w osoczu do normy i zmniejszyć nasilenie objawów ze strony układu oddechowego zweryfikowane wynikami badania rentgenowskiego klatki piersiowej [1] . badania nad związkiem między funkcją układu odpornościowego a witaminą C są dokładne i pojawiają się w wielu recenzowanych czasopismach. 

Wykazano również, że witamina C zmniejsza bolesność mięśni wywołaną wysiłkiem fizycznym i utratę wapnia. Kinaza kreatynowa jest biologicznym markerem uszkodzenia mięśni, a jej poziom zwykle gwałtownie wzrasta po wysiłku lub po zwiększeniu intensywności wysiłku. Jest to również jeden z kluczowych czynników, które przyczyniają się do bolesności mięśni po wysiłku. W badaniu mającym na celu ustalenie, czy suplementacja witaminy C przed i po treningu może zmniejszyć bolesność mięśni, osiemnastu zdrowych mężczyzn zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej placebo lub witaminę C. Suplementacja witaminą C wykazała potencjał tłumienia uwalniania wysokich poziomów kinazy kreatynowej po intensywne ćwiczenia i znacznie zmniejszona bolesność mięśni wywołana wysiłkiem w porównaniu z placebo [2].

Cynk i odporność

Znaczenie niezbędnego pierwiastka śladowego, jakim jest cynk, dla funkcjonowania układu odpornościowego, jest znane od kilkudziesięciu lat i jest szczególnie ważne dla utrzymania komórek odpornościowych wrodzonego i nabytego układu odpornościowego.

Niedobór cynku wpływa na produkcję i wydajność komórek odpornościowych, prowadząc do osłabienia obrony gospodarza i zwiększenia ryzyka zapalenia. W badaniu, w którym analizowano związek między cynkiem a przeziębieniami, stwierdzono, że w porównaniu z grupą placebo, grupa cynkowa miała krótszy średni czas trwania przeziębienia (4,0 vs 7,1 dni), krótszy czas trwania kaszlu (2, 1 vs. 5,0 dni) i mniej wydzieliny z nosa (3,0 vs. 4,5 dnia).  [3]

Przy przewlekłym niedoborze cynku zwiększa się produkcja cząsteczek prozapalnych (lub prooksydantów), co zwiększa prawdopodobieństwo wielu chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, które ze względu na swoje duże obciążenie ma istotne konsekwencje dla sportowców i całego świata. populacja. Udowodniono, że cynk nie tylko działa ochronnie przed rozwojem reumatoidalnego zapalenia stawów, ale także pomaga osobom dotkniętym chorobą w uzyskaniu ulgi. Badanie opublikowane w 2009 r. wykazało korzystne złagodzenie objawów po suplementacji cynkiem w zakresie obrzęku stawów, sztywności porannej i trudności w chodzeniu u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów w porównaniu z badaniami placebo. 

Chociaż często mówi się nam, aby ćwiczyć, aby zachować zdrowie, osoby o wysokiej aktywności są podatne na choroby z powodu zwiększonego stresu fizjologicznego, pod którym znajdują się ich ciała, a także wyczerpywania się zasobów i energii potrzebnej do naprawy mięśni. W utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, cykl witaminy C i cynku służy jako złoty standard terapii w swoim arsenale, dzięki czemu ćwiczenia nie wyczerpują wielu składników odżywczych potrzebnych do utrzymania innych kluczowych funkcji fizjologicznych, zwłaszcza odporności. 

Synergiczne działanie tych dwóch gwiezdnych substancji zapewnia wsparcie na każdym etapie reżimu treningowego, szczególnie poprzez działanie ochronne na układ odpornościowy, a także pomaga w szybszym powrocie do zdrowia po chorobie, zapewniając, że możesz nadal robić to, co chcesz. miłość z minimalnymi przerwami.

Linia PILLAR Immune jest po to, aby wspierać Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne dzięki klinicznie sprawdzonym i dobrze tolerowanym związkom na każdym etapie treningu.

[1] Bharara A, Grossman C, Grinnan D, Syed AA, Fisher BJ, DeWilde C, Natarajan R, Fowler AA dożylnie

witamina C podawana jako terapia wspomagająca w zespole nawracającej ostrej niewydolności oddechowej. Przedstawiciel sprawy

Kryt. Opieka. 2016;2016:8560871.

Fowler AA, Kim C, Lepler L, Malhotra R, Debesa O, Natarajan R, Fisher BJ, Syed A, DeWilde C, Priday

A. i in. Dożylna witamina C jako terapia wspomagająca ostrych dróg oddechowych wywołanych przez enterowirusy/rinowirusy

zespół stresu. Świat J. Kryt. Opieka Med. 2017;6:85–90

[2] Bryer SC, Goldfarb AH. Wpływ suplementacji witaminą C w dużych dawkach na bolesność mięśni, uszkodzenia, funkcjonowanie i stres oksydacyjny na ćwiczenia ekscentryczne. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 czerwiec;16(3):270-80

[3] Prasad AS, Beck FWJ, Bao B i in. Czas trwania i nasilenie objawów oraz poziomy antagonisty receptora interleukiny-1 w osoczu, receptora rozpuszczalnego czynnika martwicy nowotworu oraz cząsteczek adhezyjnych u pacjentów z przeziębieniem leczonych octanem cynku. J Inf Dis 2008; 197:795–802.